お金のかからないダイエット法。

963e5e99ff5ee8a4e69c1a19942d9584_300_200ダイエットをするには、まず、いつまでに何キロになるというハッキリとした目標を立てることが大事です。数値化することによって、自分自身に良いプレッシャーを与えることができます。そして体重計には毎日朝と晩に乗るようにし、ノートに記録していきます。今はスマホのアプリなどでグラフ化してくれるものもあったりするので、それを利用すると、パッと見ただけでどれだけ痩せていっているかを把握でき、モチベーションを上げることにもつながっていきます。また、一日のうちで、できるだけ食事をする時間を決め、夜の九時以降は何も食べないようにすることをおすすめします。そして主食は、パスタやパンなどの太りやすいものではなく、白米や玄米、五穀米などの方が良いです。どうしてもお米を食べ過ぎてしまうという人は、雑炊などにすると、お米の量は少なくて満腹感を得ることができます。そして食べる順番は、まず野菜から食べ始め、次に汁物、副菜、そしてメインのおかずとご飯を食べるようにすると、同じものを食べるにしても太りにくくなります。また、食べる時はゆっくりと時間をかけることで、早めに満腹感を得ることができます。そして日常生活において、空いた時間を利用してジョギングをするなどの運動をすることも大切です。空いた時間がないという人は、日頃使っているエレベーターを階段に変えるというだけでも、運動になります。そして夜は早めに寝るようにして、規則正しく生活することも大事です。

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