週末は山歩きしてみませんか?山岳ダイエットの効果とは

喜ぶ女性山ガールという言葉をよく聞くようになりましたね。カラフルなジャケットやスカートで山歩きをしている女性が増えたようです。実は山歩きはダイエットにはもってこいの運動なのです。ここでは山岳ダイエットについて解説します。

・山岳ダイエットで痩せられる

 実は山歩きは極めて優れた有酸素運動であり、なおかつカロリー消費量もすこぶる高いダイエットにはもってこい、の運動なのです。山登りは基本的に長時間で1回における標準的な運動時間は長い場合だと8時間ほど。そこで使われるエネルギー消費はなんと、3500キロカロリーもあります。これは水泳の4倍、エアロビクスの実に10倍以上にあたります。また、私たちが体を動かす時のエネルギー源は2つあり、それは筋肉中のグリコーゲンと脂肪です。ちなみに運運動を始めてから最初の15分から20分程はグリコーゲンが主な燃料原として使われます。それが尽きてからようやく脂肪が燃え始めるのです。という事はこういう事が言えます。例えば30分間のジョギングをしたとしても、グリコーゲンの燃焼時間を差し引くと実質的な脂肪の燃焼時間は10分程にしかならない。一概にはいえないのですが、登山の場合は基本的には運動時間は長い方ですからその分、ダイエットには向いているという事です。美しい景色をみたり、山道の脇に咲くきれいな花を見たりしながらもダイエットができちゃいます。週末に山歩き始めてみませんか?

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